om.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

اصنع موهيتو الخاص بك بأقل من 100 سعرة حرارية

اصنع موهيتو الخاص بك بأقل من 100 سعرة حرارية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


لا تحصل الكوكتيلات على أي صحة أكثر من ذلك

istockphoto.com

هذه ليست مناورة.

في حين أن الموهيتو النموذجي يمكن أن يحتوي على أكثر من 250 سعرة حرارية وما يزيد عن 25 جرامًا من السكر ، فإن هذا الإصدار خالٍ من السكر تقريبًا ويضيف فقط 70 سعرة حرارية إلى ليلتك.

عندما تحاول التقليل على السكريات والعصائر المضافة ، يمكن أن تصبح التجمعات الاجتماعية محبطة حقًا. أعني من يريد أن يجلس خالي الوفاض بينما أصدقاؤك يقصفون الكوكتيلات؟ بالتأكيد ، أنت تعرف ذلك في أعماقي إنهم يسحقون أطنانًا من السكر والمواد الكيميائية أيضًا. أنت تعلم أنك تحافظ على جسمك من السعرات الحرارية الفارغة من العصائر والمشروبات الروحية.

لكن هذا لا يعني أنها ليست مشكلة كبيرة.

بالطبع لن تؤذي ليلة واحدة من الشرب محيط الخصر لديك ، أو حتى تحدث أي فرق حقيقي في صحتك العامة. لكننا نعلم أنك كنت تبحث عنه طريقة صحية للحصول على الإصلاح الخاص بك من المشروبات الصيفية دون تحطم السكر وعسر الهضم الذي يأتي مع كل العصائر البسيطة.

هذه الوصفة هي إجابتك.

أولاً ، تحتاج إلى عمل شراب بسيط خالٍ من السكر. هيريس كيفية القيام بذلك.

اغلي بعض الماء (حول الكوب) في قدر صغير. أضف ملعقتين كبيرتين من مسحوق الستيفيا. استمر في غلي الماء حتى تذوب الستيفيا تمامًا.

بمجرد أن يذوب ، انقل المزيج المائي إلى كوب صغير وأضف مجموعة من أوراق النعناع. ضع الكوب في الثلاجة لمدة 20 دقيقة على الأقل. إذا كنت تريد نكهة نعناع أقوى ، اتركها لفترة أطول.

الآن ، أنت جاهز لموهيتو الخاص بك. املأ نصف الكوب بالثلج. امزج جزءًا واحدًا من الروم مع جزئين من الشراب. أضف القليل من عصير الليمون واملأ باقي الكوب بمياه الصودا.

(ملاحظة: لا تستخدم الماء المنعش! فهذه الأشياء مطلقة محمل مع سكر.)

أضيفي القليل من أوراق النعناع وقطعة من الجير إذا كنت تشعر بالخيال!


اصنع كوب الحساء الخاص بك


إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة ، فإن هذا يبتعد عنك حقًا ، ولكنه ليس عالي السعرات الحرارية. فيما يلي 9 أكواب حساء سريعة للغاية تحتوي على 100 سعرة حرارية لكل منها.

لجعلها أكثر حشوًا ، أضف 1 / 2-3 / 4 كوب من الخضار الطازجة المقطعة ناعماً مثل البروكلي والجزر والكوسا والفلفل والبصل وغيرها إلى أي من الخلطات. قم بالطهي لمدة دقيقة واحدة في الميكروويف في الكوب الخاص بك. أضف المكونات المتبقية كما هو موضح أدناه:

Sick Woman & # 8217s Salvation: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من الليمون والفلفل. 6 سعرات حرارية

مفضل ماجي: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق البصل والفلفل الحار. 7 كالوري غالبًا ما أقوم بإضافة بسكويت مملح غير مملح ومفتت مما يجعل السعرات الحرارية تصل إلى 20.

كوب تانجي بيف: 1 كوب من مرق اللحم البقري الساخن مع رشة من صلصة رسيستيرشاير. 5 سعرات حرارية

كوب لحم بقري حار: 1/2 كوب كل مرق لحم بقري وعصير طماطم مع شوت من الصلصة الحارة. 23 سعرة حرارية

كاري الدجاج: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق الكاري ، 2 ملاعق صغيرة أرز جاف سريع التحضير ، أو أرز مطبوخ ، ورشة بقدونس جاف. 21 سعرة حرارية

بلد التعاطف: 1 كوب من لحم الخنزير أو مرق اللحم البقري الساخن ، 1 ملعقة صغيرة من لحم الخنزير المقدد ، 1 ملعقة صغيرة من رقائق البطاطس المهروسة ونصف ملعقة صغيرة من البصل الجاف. 19 سعرة حرارية

البصل الفرنسي: 1 كوب مرق لحم بقري ، 1 ملعقة صغيرة بصل مجفف ورشة صغيرة من مسحوق الثوم. 10 سعرات حرارية

البصل الفرنسي سوبريم ه: تحضير البصل الفرنسي أعلاه. قم بتفتيت قطعة واحدة من بسكويت الملح في الحساء ، وأضف 1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور. 25 سعرة حرارية

لحم بقري نباتي: 1 كوب مرق لحم بقري ساخن مصبوبة على 1/2 كوب سلطة خضار مبشورة. سيطهو مرق الغليان الخضار بدرجة كافية. أضيفي رشة من كل من رقائق الفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم. بعض أوراق الكرفس لطيفة أيضًا. 15 سعرة حرارية

ملحوظة: هنا & # 8217s نصيحة لتحضير الخضار مرة واحدة فقط في الأسبوع وتناولها دون أن تفسد أو تصبح طرية. نفاية لم تريد لا


اصنع كوب الحساء الخاص بك


إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة ، فإن هذا يبتعد عنك حقًا ، ولكنه ليس عالي السعرات الحرارية. إليك 9 أكواب سريعة من الحساء تحتوي على 100 سعرة حرارية لكل منها.

لجعلها أكثر حشوًا ، أضف 1 / 2-3 / 4 كوب من الخضار الطازجة المقطعة ناعماً مثل البروكلي والجزر والكوسا والفلفل والبصل وغيرها إلى أي من الخلطات. قم بالطهي لمدة دقيقة واحدة في الميكروويف في الكوب الخاص بك. أضف المكونات المتبقية كما هو موضح أدناه:

Sick Woman & # 8217s Salvation: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من الليمون والفلفل. 6 سعرات حرارية

مفضل ماجي: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق البصل والفلفل الحار. 7 كالوري غالبًا ما أقوم بإضافة بسكويت مملح غير مملح ومفتت مما يجعل السعرات الحرارية تصل إلى 20.

كوب تانجي بيف: 1 كوب من مرق اللحم البقري الساخن مع رشة من صلصة رسيستيرشاير. 5 سعرات حرارية

كوب لحم بقري حار: 1/2 كوب كل مرق لحم بقري وعصير طماطم مع شوت من الصلصة الحارة. 23 سعرة حرارية

كاري الدجاج: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق الكاري ، 2 ملاعق صغيرة أرز جاف سريع التحضير ، أو أرز مطبوخ ، ورشة بقدونس جاف. 21 سعرة حرارية

بلد التعاطف: 1 كوب من لحم الخنزير أو مرق اللحم البقري الساخن ، 1 ملعقة صغيرة من لحم الخنزير المقدد ، 1 ملعقة صغيرة من رقائق البطاطس المهروسة ونصف ملعقة صغيرة من البصل الجاف. 19 سعرة حرارية

البصل الفرنسي: 1 كوب مرق لحم بقري ، 1 ملعقة صغيرة بصل مجفف ورشة صغيرة من مسحوق الثوم. 10 سعرات حرارية

البصل الفرنسي سوبريم ه: تحضير البصل الفرنسي أعلاه. تُفتت قطعة واحدة من بسكويت الملح في الحساء ، ويُضاف 1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور. 25 سعرة حرارية

لحم بقري نباتي: 1 كوب مرق لحم بقري ساخن مصبوبة على 1/2 كوب سلطة خضار مبشورة. سيطهو مرق الغليان الخضار بدرجة كافية. أضيفي رشة من كل من رقائق الفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم. بعض أوراق الكرفس لطيفة أيضًا. 15 سعرة حرارية

ملحوظة: هنا & # 8217s نصيحة لتحضير الخضار مرة واحدة فقط في الأسبوع وتناولها دون أن تفسد أو تصبح طرية. نفاية لم تريد لا


اصنع كوب الحساء الخاص بك


إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة ، فإن هذا يبتعد عنك حقًا ، ولكنه ليس عالي السعرات الحرارية. إليك 9 أكواب سريعة من الحساء تحتوي على 100 سعرة حرارية لكل منها.

لجعلها أكثر حشوًا ، أضف 1 / 2-3 / 4 كوب من الخضار الطازجة المقطعة ناعماً مثل البروكلي والجزر والكوسا والفلفل والبصل وغيرها إلى أي من الخلطات. قم بالطهي لمدة دقيقة واحدة في الميكروويف في الكوب الخاص بك. أضف المكونات المتبقية كما هو موضح أدناه:

Sick Woman & # 8217s Salvation: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من الليمون والفلفل. 6 سعرات حرارية

مفضل ماجي: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق البصل والفلفل الحار. 7 كالوري غالبًا ما أقوم بإضافة بسكويت مملح غير مملح ومفتت مما يجعل السعرات الحرارية تصل إلى 20.

كوب تانجي بيف: 1 كوب من مرق اللحم البقري الساخن مع رشة من صلصة رسيستيرشاير. 5 سعرات حرارية

كوب لحم بقري حار: 1/2 كوب كل مرق لحم بقري وعصير طماطم مع شوت صوص حار. 23 سعرة حرارية

كاري الدجاج: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق الكاري ، 2 ملعقة صغيرة أرز جاف سريع التحضير ، أو أرز مطبوخ ، ورشة بقدونس جاف. 21 سعرة حرارية

بلد التعاطف: 1 كوب من لحم الخنزير أو مرق اللحم البقري الساخن ، 1 ملعقة صغيرة من لحم الخنزير المقدد ، 1 ملعقة صغيرة من رقائق البطاطس المهروسة ونصف ملعقة صغيرة من البصل الجاف. 19 سعرة حرارية

بصل فرنسي: 1 كوب مرق لحم بقري ، 1 ملعقة صغيرة بصل مجفف ورشة صغيرة من مسحوق الثوم. 10 سعرات حرارية

البصل الفرنسي سوبريم ه: تحضير البصل الفرنسي أعلاه. قم بتفتيت قطعة واحدة من بسكويت الملح في الحساء ، وأضف 1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور. 25 سعرة حرارية

لحم بقري نباتي: 1 كوب مرق لحم بقري ساخن مصبوبة على 1/2 كوب سلطة خضار مبشورة. سيطهو مرق الغليان الخضار بدرجة كافية. أضيفي رشة من كل من رقائق الفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم. بعض أوراق الكرفس لطيفة أيضًا. 15 سعرة حرارية

ملحوظة: هنا & # 8217s نصيحة لتحضير الخضار مرة واحدة فقط في الأسبوع وجعلها تدوم دون أن تفسد أو تصبح طرية. نفاية لم تريد لا


اصنع كوب الحساء الخاص بك


إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة ، فإن هذا يبتعد عنك حقًا ، ولكنه ليس عالي السعرات الحرارية. إليك 9 أكواب سريعة من الحساء تحتوي على 100 سعرة حرارية لكل منها.

لجعلها أكثر حشوًا ، أضف 1 / 2-3 / 4 كوب من الخضار الطازجة المقطعة ناعماً مثل البروكلي والجزر والكوسا والفلفل والبصل وغيرها إلى أي من الخلطات. قم بالطهي لمدة دقيقة واحدة في الميكروويف في الكوب الخاص بك. أضف المكونات المتبقية كما هو موضح أدناه:

Sick Woman & # 8217s Salvation: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من الليمون والفلفل. 6 سعرات حرارية

مفضل ماجي: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق البصل والفلفل الحار. 7 كالوري غالبًا ما أقوم بإضافة بسكويت مملح غير مملح ومفتت مما يجعل السعرات الحرارية تصل إلى 20.

كوب تانجي بيف: 1 كوب من مرق اللحم البقري الساخن مع رشة من صلصة رسيستيرشاير. 5 سعرات حرارية

كوب لحم بقري حار: 1/2 كوب كل مرق لحم بقري وعصير طماطم مع شوت من الصلصة الحارة. 23 سعرة حرارية

كاري الدجاج: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق الكاري ، 2 ملعقة صغيرة أرز جاف سريع التحضير ، أو أرز مطبوخ ، ورشة بقدونس جاف. 21 سعرة حرارية

بلد التعاطف: 1 كوب من لحم الخنزير أو مرق اللحم البقري الساخن ، 1 ملعقة صغيرة من لحم الخنزير المقدد ، 1 ملعقة صغيرة من رقائق البطاطس المهروسة ونصف ملعقة صغيرة من البصل الجاف. 19 سعرة حرارية

البصل الفرنسي: 1 كوب مرق لحم بقري ، 1 ملعقة صغيرة بصل مجفف ورشة صغيرة من مسحوق الثوم. 10 سعرات حرارية

البصل الفرنسي سوبريم ه: تحضير البصل الفرنسي أعلاه. قم بتفتيت قطعة واحدة من بسكويت الملح في الحساء ، وأضف 1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور. 25 سعرة حرارية

لحم بقري نباتي: 1 كوب مرق لحم بقري ساخن مصبوبة على 1/2 كوب سلطة خضار مبشورة. سيطهو مرق الغليان الخضار بدرجة كافية. أضيفي رشة من كل من رقائق الفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم. بعض أوراق الكرفس لطيفة أيضًا. 15 سعرة حرارية

ملحوظة: هنا & # 8217s نصيحة لتحضير الخضار مرة واحدة فقط في الأسبوع وتناولها دون أن تفسد أو تصبح طرية. نفاية لم تريد لا


اصنع كوب الحساء الخاص بك


إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة ، فإن هذا يبتعد عنك حقًا ، ولكنه ليس عالي السعرات الحرارية. إليك 9 أكواب سريعة من الحساء تحتوي على 100 سعرة حرارية لكل منها.

لجعلها أكثر حشوًا ، أضف 1 / 2-3 / 4 كوب من الخضار الطازجة المقطعة ناعماً مثل البروكلي والجزر والكوسا والفلفل والبصل وغيرها إلى أي من الخلطات. قم بالطهي لمدة دقيقة واحدة في الميكروويف في الكوب الخاص بك. أضف المكونات المتبقية كما هو موضح أدناه:

Sick Woman & # 8217s Salvation: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من الليمون والفلفل. 6 سعرات حرارية

مفضل ماجي: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق البصل والفلفل الحار. 7 كالوري غالبًا ما أقوم بإضافة بسكويت مملح غير مملح ومفتت مما يجعل السعرات الحرارية تصل إلى 20.

كوب تانجي بيف: 1 كوب من مرق اللحم البقري الساخن مع رشة من صلصة رسيستيرشاير. 5 سعرات حرارية

كوب لحم بقري حار: 1/2 كوب كل مرق لحم بقري وعصير طماطم مع شوت صوص حار. 23 سعرة حرارية

كاري الدجاج: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق الكاري ، 2 ملعقة صغيرة أرز جاف سريع التحضير ، أو أرز مطبوخ ، ورشة بقدونس جاف. 21 سعرة حرارية

بلد التعاطف: 1 كوب من لحم الخنزير أو مرق اللحم البقري الساخن ، 1 ملعقة صغيرة من لحم الخنزير المقدد ، 1 ملعقة صغيرة من رقائق البطاطس المهروسة ونصف ملعقة صغيرة من البصل الجاف. 19 سعرة حرارية

البصل الفرنسي: 1 كوب مرق لحم بقري ، 1 ملعقة صغيرة بصل مجفف ورشة صغيرة من مسحوق الثوم. 10 سعرات حرارية

البصل الفرنسي سوبريم ه: تحضير البصل الفرنسي أعلاه. تُفتت قطعة واحدة من بسكويت الملح في الحساء ، ويُضاف 1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور. 25 سعرة حرارية

لحم بقري نباتي: 1 كوب مرق لحم بقري ساخن مصبوبة على 1/2 كوب سلطة خضار مبشورة. سيطهو مرق الغليان الخضار بدرجة كافية. أضيفي رشة من كل من رقائق الفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم. بعض أوراق الكرفس لطيفة أيضًا. 15 سعرة حرارية

ملحوظة: هنا & # 8217s نصيحة لتحضير الخضار مرة واحدة فقط في الأسبوع وتناولها دون أن تفسد أو تصبح طرية. نفاية لم تريد لا


اصنع كوب الحساء الخاص بك


إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة ، فإن هذا يبتعد عنك حقًا ، ولكنه ليس عالي السعرات الحرارية. فيما يلي 9 أكواب حساء سريعة للغاية تحتوي على 100 سعرة حرارية لكل منها.

لجعلها أكثر حشوًا ، أضف 1 / 2-3 / 4 كوب من الخضار الطازجة المقطعة ناعماً مثل البروكلي والجزر والكوسا والفلفل والبصل وغيرها إلى أي من الخلطات. قم بالطهي لمدة دقيقة واحدة في الميكروويف في الكوب الخاص بك. أضف المكونات المتبقية كما هو موضح أدناه:

Sick Woman & # 8217s Salvation: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من الليمون والفلفل. 6 سعرات حرارية

مفضل ماجي: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق البصل والفلفل الحار. 7 كالوري غالبًا ما أقوم بإضافة بسكويت مملح غير مملح ومفتت مما يجعل السعرات الحرارية تصل إلى 20.

كوب تانجي بيف: 1 كوب من مرق اللحم البقري الساخن مع رشة من صلصة رسيستيرشاير. 5 سعرات حرارية

كوب لحم بقري حار: 1/2 كوب كل مرق لحم بقري وعصير طماطم مع شوت صوص حار. 23 سعرة حرارية

كاري الدجاج: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق الكاري ، 2 ملعقة صغيرة أرز جاف سريع التحضير ، أو أرز مطبوخ ، ورشة بقدونس جاف. 21 سعرة حرارية

بلد التعاطف: 1 كوب من لحم الخنزير أو مرق اللحم البقري الساخن ، 1 ملعقة صغيرة من لحم الخنزير المقدد ، 1 ملعقة صغيرة من رقائق البطاطس المهروسة ونصف ملعقة صغيرة من البصل الجاف. 19 سعرة حرارية

بصل فرنسي: 1 كوب مرق لحم بقري ، 1 ملعقة صغيرة بصل مجفف ورشة صغيرة من مسحوق الثوم. 10 سعرات حرارية

البصل الفرنسي سوبريم ه: تحضير البصل الفرنسي أعلاه. قم بتفتيت قطعة واحدة من بسكويت الملح في الحساء ، وأضف 1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور. 25 سعرة حرارية

لحم بقري نباتي: 1 كوب مرق لحم بقري ساخن مصبوبة على 1/2 كوب سلطة خضار مبشورة. سيطهو مرق الغليان الخضار بدرجة كافية. أضيفي رشة من كل من رقائق الفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم. بعض أوراق الكرفس لطيفة أيضًا. 15 سعرة حرارية

ملحوظة: هنا & # 8217s نصيحة لتحضير الخضار مرة واحدة فقط في الأسبوع وتناولها دون أن تفسد أو تصبح طرية. نفاية لم تريد لا


اصنع كوب الحساء الخاص بك


إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة ، فإن هذا يبتعد عنك حقًا ، ولكنه ليس عالي السعرات الحرارية. فيما يلي 9 أكواب حساء سريعة للغاية تحتوي على 100 سعرة حرارية لكل منها.

لجعلها أكثر حشوًا ، أضف 1 / 2-3 / 4 كوب من الخضار الطازجة المقطعة ناعماً مثل البروكلي والجزر والكوسا والفلفل والبصل وغيرها إلى أي من الخلطات. قم بالطهي لمدة دقيقة واحدة في الميكروويف في الكوب الخاص بك. أضف المكونات المتبقية كما هو موضح أدناه:

Sick Woman & # 8217s Salvation: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من الليمون والفلفل. 6 سعرات حرارية

مفضل ماجي: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق البصل والفلفل الحار. 7 كالوري غالبًا ما أقوم بإضافة بسكويت مملح غير مملح ومفتت مما يجعل السعرات الحرارية تصل إلى 20.

كوب تانجي بيف: 1 كوب من مرق اللحم البقري الساخن مع رشة من صلصة ورشيسترشاير. 5 سعرات حرارية

كوب لحم بقري حار: 1/2 كوب كل مرق لحم بقري وعصير طماطم مع شوت من الصلصة الحارة. 23 سعرة حرارية

كاري الدجاج: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق الكاري ، 2 ملعقة صغيرة أرز جاف سريع التحضير ، أو أرز مطبوخ ، ورشة بقدونس جاف. 21 سعرة حرارية

بلد التعاطف: 1 كوب من لحم الخنزير أو مرق اللحم البقري الساخن ، 1 ملعقة صغيرة من لحم الخنزير المقدد ، 1 ملعقة صغيرة من رقائق البطاطس المهروسة ونصف ملعقة صغيرة من البصل الجاف. 19 سعرة حرارية

البصل الفرنسي: 1 كوب مرق لحم بقري ، 1 ملعقة صغيرة بصل مجفف ورشة صغيرة من مسحوق الثوم. 10 سعرات حرارية

البصل الفرنسي سوبريم ه: تحضير البصل الفرنسي أعلاه. تُفتت قطعة واحدة من بسكويت الملح في الحساء ، ويُضاف 1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور. 25 سعرة حرارية

لحم بقري نباتي: 1 كوب مرق لحم بقري ساخن مصبوبة على 1/2 كوب سلطة خضار مبشورة. سيطهو مرق الغليان الخضار بدرجة كافية. أضيفي رشة من كل من رقائق الفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم. بعض أوراق الكرفس لطيفة أيضًا. 15 سعرة حرارية

ملحوظة: هنا & # 8217s نصيحة لتحضير الخضار مرة واحدة فقط في الأسبوع وجعلها تدوم دون أن تفسد أو تصبح طرية. نفاية لم تريد لا


اصنع كوب الحساء الخاص بك


إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة ، فإن هذا يبتعد عنك حقًا ، ولكنه ليس عالي السعرات الحرارية. إليك 9 أكواب سريعة من الحساء تحتوي على 100 سعرة حرارية لكل منها.

لجعلها أكثر حشوًا ، أضف 1 / 2-3 / 4 كوب من الخضار الطازجة المقطعة ناعماً مثل البروكلي والجزر والكوسا والفلفل والبصل وغيرها إلى أي من الخلطات. قم بالطهي لمدة دقيقة واحدة في الميكروويف في الكوب الخاص بك. أضف المكونات المتبقية كما هو موضح أدناه:

Sick Woman & # 8217s Salvation: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من الليمون والفلفل. 6 سعرات حرارية

مفضل ماجي: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق البصل والفلفل الحار. 7 كالوري غالبًا ما أقوم بإضافة بسكويت مملح غير مملح ومفتت مما يجعل السعرات الحرارية تصل إلى 20.

كوب تانجي بيف: 1 كوب من مرق اللحم البقري الساخن مع رشة من صلصة رسيستيرشاير. 5 سعرات حرارية

كوب لحم بقري حار: 1/2 كوب كل مرق لحم بقري وعصير طماطم مع شوت من الصلصة الحارة. 23 سعرة حرارية

كاري الدجاج: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق الكاري ، 2 ملعقة صغيرة أرز جاف سريع التحضير ، أو أرز مطبوخ ، ورشة بقدونس جاف. 21 سعرة حرارية

بلد التعاطف: 1 كوب من لحم الخنزير أو مرق اللحم البقري الساخن ، 1 ملعقة صغيرة من لحم الخنزير المقدد ، 1 ملعقة صغيرة من رقائق البطاطس المهروسة ونصف ملعقة صغيرة من البصل الجاف. 19 سعرة حرارية

البصل الفرنسي: 1 كوب مرق لحم بقري ، 1 ملعقة صغيرة بصل مجفف ورشة صغيرة من مسحوق الثوم. 10 سعرات حرارية

البصل الفرنسي سوبريم ه: تحضير البصل الفرنسي أعلاه. قم بتفتيت قطعة واحدة من بسكويت الملح في الحساء ، وأضف 1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور. 25 سعرة حرارية

لحم بقري نباتي: 1 كوب مرق لحم بقري ساخن مصبوبة على 1/2 كوب سلطة خضار مبشورة. سيطهو مرق الغليان الخضار بدرجة كافية. أضيفي رشة من كل من رقائق الفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم. بعض أوراق الكرفس لطيفة أيضًا. 15 سعرة حرارية

ملحوظة: هنا & # 8217s نصيحة لتحضير الخضار مرة واحدة فقط في الأسبوع وتناولها دون أن تفسد أو تصبح طرية. نفاية لم تريد لا


اصنع كوب الحساء الخاص بك


إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة ، فإن هذا يبتعد عنك حقًا ، ولكنه ليس عالي السعرات الحرارية. فيما يلي 9 أكواب حساء سريعة للغاية تحتوي على 100 سعرة حرارية لكل منها.

لجعلها أكثر حشوًا ، أضف 1 / 2-3 / 4 كوب من الخضار الطازجة المقطعة ناعماً مثل البروكلي والجزر والكوسا والفلفل والبصل وغيرها إلى أي من الخلطات. قم بالطهي لمدة دقيقة واحدة في الميكروويف في الكوب الخاص بك. أضف المكونات المتبقية كما هو موضح أدناه:

Sick Woman & # 8217s Salvation: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من الليمون والفلفل. 6 سعرات حرارية

مفضل ماجي: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق البصل والفلفل الحار. 7 كالوري غالبًا ما أقوم بإضافة بسكويت مملح غير مملح ومفتت مما يجعل السعرات الحرارية تصل إلى 20.

كوب تانجي بيف: 1 كوب من مرق اللحم البقري الساخن مع رشة من صلصة ورشيسترشاير. 5 سعرات حرارية

كوب لحم بقري حار: 1/2 كوب كل مرق لحم بقري وعصير طماطم مع شوت صوص حار. 23 سعرة حرارية

كاري الدجاج: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق الكاري ، 2 ملعقة صغيرة أرز جاف سريع التحضير ، أو أرز مطبوخ ، ورشة بقدونس جاف. 21 سعرة حرارية

بلد التعاطف: 1 كوب من لحم الخنزير أو مرق اللحم البقري الساخن ، 1 ملعقة صغيرة من لحم الخنزير المقدد ، 1 ملعقة صغيرة من رقائق البطاطس المهروسة ونصف ملعقة صغيرة من البصل الجاف. 19 سعرة حرارية

بصل فرنسي: 1 كوب مرق لحم بقري ، 1 ملعقة صغيرة بصل مجفف ورشة صغيرة من مسحوق الثوم. 10 سعرات حرارية

البصل الفرنسي سوبريم ه: تحضير البصل الفرنسي أعلاه. تُفتت قطعة واحدة من بسكويت الملح في الحساء ، ويُضاف 1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور. 25 سعرة حرارية

لحم بقري نباتي: 1 كوب مرق لحم بقري ساخن مصبوبة على 1/2 كوب سلطة خضار مبشورة. سيطهو مرق الغليان الخضار بدرجة كافية. أضيفي رشة من كل من رقائق الفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم. بعض أوراق الكرفس لطيفة أيضًا. 15 سعرة حرارية

ملحوظة: هنا & # 8217s نصيحة لتحضير الخضار مرة واحدة فقط في الأسبوع وجعلها تدوم دون أن تفسد أو تصبح طرية. نفاية لم تريد لا


اصنع كوب الحساء الخاص بك


إذا كنت بحاجة إلى شيء سريع لتناول طعام الغداء أو وجبة خفيفة ، فإن هذا يبتعد عنك حقًا ، ولكنه ليس عالي السعرات الحرارية. إليك 9 أكواب سريعة من الحساء تحتوي على 100 سعرة حرارية لكل منها.

لجعلها أكثر حشوًا ، أضف 1 / 2-3 / 4 كوب من الخضار الطازجة المقطعة ناعماً مثل البروكلي والجزر والكوسا والفلفل والبصل وغيرها إلى أي من الخلطات. قم بالطهي لمدة دقيقة واحدة في الميكروويف في الكوب الخاص بك. أضف المكونات المتبقية كما هو موضح أدناه:

Sick Woman & # 8217s Salvation: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من الليمون والفلفل. 6 سعرات حرارية

مفضل ماجي: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق البصل والفلفل الحار. 7 كالوري غالبًا ما أقوم بإضافة بسكويت مملح غير مملح ومفتت مما يجعل السعرات الحرارية تصل إلى 20.

كوب تانجي بيف: 1 كوب من مرق اللحم البقري الساخن مع رشة من صلصة رسيستيرشاير. 5 سعرات حرارية

كوب لحم بقري حار: 1/2 كوب كل مرق لحم بقري وعصير طماطم مع شوت من الصلصة الحارة. 23 سعرة حرارية

كاري الدجاج: 1 كوب مرقة دجاج ساخنة مع رشة من مسحوق الكاري ، 2 ملعقة صغيرة أرز جاف سريع التحضير ، أو أرز مطبوخ ، ورشة بقدونس جاف. 21 سعرة حرارية

بلد التعاطف: 1 كوب من لحم الخنزير أو مرق اللحم البقري الساخن ، 1 ملعقة صغيرة من لحم الخنزير المقدد ، 1 ملعقة صغيرة من رقائق البطاطس المهروسة ونصف ملعقة صغيرة من البصل الجاف. 19 سعرة حرارية

البصل الفرنسي: 1 كوب مرق لحم بقري ، 1 ملعقة صغيرة بصل مجفف ورشة صغيرة من مسحوق الثوم. 10 سعرات حرارية

البصل الفرنسي سوبريم ه: تحضير البصل الفرنسي أعلاه. تُفتت قطعة واحدة من بسكويت الملح في الحساء ، ويُضاف 1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور. 25 سعرة حرارية

لحم بقري نباتي: 1 كوب مرق لحم بقري ساخن مصبوبة على 1/2 كوب سلطة خضار مبشورة. سيطهو مرق الغليان الخضار بدرجة كافية. أضيفي رشة من كل من رقائق الفلفل الحار ومسحوق البصل ومسحوق الثوم. بعض أوراق الكرفس لطيفة أيضًا. 15 سعرة حرارية

ملحوظة: هنا & # 8217s نصيحة لتحضير الخضار مرة واحدة فقط في الأسبوع وتناولها دون أن تفسد أو تصبح طرية. نفاية لم تريد لا


شاهد الفيديو: MEAL PREP.. تحضير وجبات صحية لمدة أسبوع. سريعة واقتصادية


تعليقات:

  1. Gabor

    يا له من رد جميل

  2. Baktilar

    السؤال المفيد

  3. Dira

    اتضح أن الدعائم ، نوع

  4. Adkins

    في رأيي ، أنت مخطئ. أنا متأكد. يمكنني الدفاع عن موقفي.

  5. Kaeden

    أنا أخير ، أنا آسف ، لكن من الضروري بالنسبة لي المزيد من المعلومات.



اكتب رسالة