om.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

رادياتوري مع الفاصوليا في صلصة الطماطم

رادياتوري مع الفاصوليا في صلصة الطماطم



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • وصفات
  • مكونات
  • معكرونة

عندما يتم تناول الفاصوليا والمعكرونة معًا ، تتحد البروتينات النباتية لتوفير مصدر جيد للبروتين مثل اللحوم. تتزوج الصلصة ذات النكهة الجيدة المكونات تمامًا.

كن أول من يفعل هذا!

مكوناتيخدم 4

  • 225 جم (8 أونصة) مشع (مشاوي المعكرونة) أو أشكال مقدسة أخرى
  • 1 علبة من قلوب الخرشوف ، حوالي 400 جرام ، مصفاة ومقطعة إلى أرباع
  • 4 حبات طماطم ناضجة ، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
  • 3 أعواد كرفس مقطعة إلى شرائح رقيقة
  • 1 فلفل أحمر ، منزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
  • 1 علبة فاصوليا فولاجوليت ، حوالي 400 جرام ، مصفاة ومغسولة
  • 2 ملعقة كبيرة ريحان طازج مبروش ناعم
  • صلصة الطماطم
  • 2 ملعقة كبيرة معجون طماطم مجففة
  • 1 فص ثوم مهروس
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • 1 ملعقة صغيرة سكر ناعم
  • ملح وفلفل

طريقةالتحضير: ٣٥ دقيقة ›جاهز بعد: ٣٥ دقيقة

  1. تُطهى المعكرونة في الماء المغلي لمدة 10-12 دقيقة ، أو وفقًا لتعليمات العبوة ، حتى تنضج. صفي المعكرونة جيدًا وحوليها إلى وعاء كبير.
  2. أضف قلوب الخرشوف والطماطم والكرفس والفلفل الأحمر والفاصوليا والريحان. اخلطي المعكرونة والخضروات معًا برفق. تعمل الخضار الباردة على تبريد المعكرونة ، والحفاظ على القطع متماسكة ومنفصلة ، في حين أن دفء المعكرونة سيخرج نكهات الخضار.
  3. اخفقي جميع مكونات الصلصة معًا حتى تمتزج جيدًا. أضيفي التوابل حسب الرغبة واسكبي الصلصة فوق السلطة. تُقلب السلطة برفق لتغطي جميع المكونات بالصلصة ، ثم توضع جانباً حتى تبرد. انقل السلطة إلى سلطانيات فردية أو طبق كبير للتقديم.

بعض المزيد من الأفكار

جرب فول الصويا المعلب بدلاً من الفلاجوليت. هذه الفاصوليا الصغيرة والثابتة والجوزية هي مصدر ممتاز للبروتين النباتي. * تجاهل الطماطم ، وبدلاً من ذلك أضف بصلة من الشمر مقطعة إلى أرباع وشرائح رقيقة. استبدل الفلاجوليت بحبوب الكانيليني. أضف 55 جم (2 أونصة) من السلامي الإيطالي المبشور جيدًا لعمل طبق رئيسي من السلطة. * نقع 225 جم (8 أونصة) من الفطر مع الريحان في التتبيلة لمدة ساعتين على الأقل قبل تحضير السلطة ، ثم أضفها بدلاً من قلوب الأرضي شوكي المعلبة. أضيفي الطماطم الكرزية المقطعة إلى أنصاف بدلاً من الطماطم الكبيرة واتركي الكرفس.

نقاط بلس

حبوب Flageolet غنية بالبروتين وقليلة الدهون ، كما أنها توفر كميات مفيدة من فيتامين B1 والحديد. إلى جانب الفاصوليا والبقول الأخرى ، فهي مصدر جيد للألياف الغذائية ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

كل وجبة تقدم

أ ، ج * ب 1 ، ب 6 ، نياسين ، حديد ، بوتاسيوم * هـ ، نحاس ، سيلينيوم

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


شاهد الفيديو: الفاصوليا البيضاء بالزيت - مطبخنا العربي 2 - فتافيت