om.acetonemagazine.org
وصفات جديدة

النقاشات الصحية الكبرى: هل القهوة والملح والشوكولاتة وأكثر فائدة أم ضارة بالنسبة لك؟

 النقاشات الصحية الكبرى: هل القهوة والملح والشوكولاتة وأكثر فائدة أم ضارة بالنسبة لك؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


هذه الأطعمة والمشروبات مدرجة في قائمة مراقبة النظام الغذائي الصحي (ولكن لأي أسباب؟)

iStock / Thinkstock

حان الوقت لتقدير الحقائق: الخير والشر.

عالم الغذاء الصحي مليء بالأساطير والحقائق والحقائق التي لا مفر منها ، ولكن ماذا عن المواد الصحية التي لا يستطيع حتى الخبراء الاتفاق عليها؟ قد يكون التنقل في المياه المتقطعة للأكل الصحي أمرًا صعبًا ، ولكن من المهم معرفة الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي والأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا.

انقر هنا للحصول على مناظرات صحية كبيرة: هل القهوة والملح والشوكولاتة وأكثر فائدة أو سيئة بالنسبة لك؟ عرض الشرائح.

لكثير من الناس ، المبادئ التوجيهية الغذائية للأمريكيين و الهرم الغذائي تبدو كلغة أجنبية. كلاهما بمثابة نقاط مرجعية للأمريكيين حول ما يجب أن يأكله ، وما لا يجب أن يأكله ، وكم يجب أن يستهلك كل شخص يوميًا. أهم العوامل عندما يتعلق الأمر بالصحة والرفاهية هي أحدث الإرشادات التي يتم نشرها كل عدة سنوات. تركز هذه النتائج بشدة على الأطعمة التي تتم معالجتها بشكل طفيف والمزروعة بشكل طبيعي ، مثل الفواكه والخضروات.

ميزة المبادئ التوجيهية هي أنها تقدم للأمريكيين نظرة عامة عامة عما يجب أن يأكلوه على أساس يومي. ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة والمشروبات اليومية ، مثل شوكولاتة و قهوة, لم يتم إبرازها في الإرشادات على أنها غير صحية أو صحية.

أصدر Zagat ملفًا دراسة قال أن حوالي 82 في المائة من الأمريكيين يشربون القهوة يوميًا ، ويشرب الأمريكيون في المتوسط ​​2.1 فنجانًا من القهوة يوميًا. إذن ألا يجب أن نعرف الفوائد الصحية أو أضرار ما نستهلكه؟ تكلمت مع كريس موهر، اختصاصي تغذية وخبير تغذية مسجل ، الذي أصر على أنه يمكن استهلاك كل شيء باعتدال. في ما يلي معلومات تفصيلية عن تسعة أطعمة يومية قد تكون صحية بالنسبة لك وقد لا تكون كذلك.

شوكولاتة

أ دراسة في مجلة القلب وجدت أن أعلى شوكولاتة ارتبط تناوله بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. حوالي أونصة واحدة في اليوم تقطع شوطًا طويلاً ، وفقًا لمهر ، و تناول الشوكولاته باعتدال مفيد جدا. تأكد من اختيار الشوكولاتة بحكمة. ال كمية أكبر من الكاكاو وكلما كانت الشوكولاتة أغمق ، كلما احتوت على المزيد من الفلافون. الفلافونال لها خصائص مضادة للأكسدة ثبت أنها تخفض ضغط الدم.

قهوة

القهوة لديها العديد فوائد, ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة ، وتقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني ، وتقي من قصور القلب. ومع ذلك ، لا تشعر أنك بحاجة لشرب القهوة إذا لم تكن قد بدأت بعد. قهوة تم ربطه أيضًا بالقلق وأعراض الاكتئاب ، ويمكن أيضًا العثور على مضادات الأكسدة في الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفاكهةوالخضروات والأسماك والحبوب الكاملة.


شاهد الفيديو: Matt Dillahunty vs Dinesh DSouza in NYC - Presented by Pangburn CC: Arabic