om.acetonemagazine.org
أفضل الوصفات

توست ماسكاربوني بالبرتقال وبلاك بيري جرانولا

توست ماسكاربوني بالبرتقال وبلاك بيري جرانولا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


يبدو هذا الخبز المحمص "Instagrammable" جميلًا جدًا بحيث لا يمكن تناوله مع التوت الأسود النابض بالحياة والبرتقال المغطى بطبقات الماسكاربوني ، ولكن مع اللمسة الأخيرة من الشوفان المقرمش وجرانولا العسل ، لن تتمكن من المقاومة لفترة طويلة.المزيد +أقل-

4

شرائح متعددة الحبوب أو القمح أو الخبز الأبيض

1/2

كوب جبن ماسكاربوني طري

1/2

كوب من التوت الأسود الطازج

1/4

كوب شرائح برتقالية مقطعة إلى أثلاث

1/2

كوب الشوفان العضوي Cascadian Farm ™ وجرانولا العسل (من علبة 16 أونصة)

1

ملعقة صغيرة قشر برتقال مبشور

إخفاء الصور

  • 1

    نخب الخبز حسب الرغبة. وزعي كل شريحة بملعقتين كبيرتين من جبنة الماسكاربوني.

  • 2

    يرش بالعسل أعلى مع التوت الأسود وأقسام البرتقال. يرش الجرانولا وقشر البرتقال.

نصائح الخبراء

  • إذا كانت حبات العليق كبيرة جدًا ، اقطعها إلى نصفين قبل وضعها على الخبز المحمص.
  • للحصول على قشر برتقالي جميل ، استخدم مبشرة النادل أو "سكين القناة" لإزالة القشر من البرتقال.

حقائق غذائية

حجم الوجبة: 1 حصة
سعرات حراريه
320
السعرات الحرارية من الدهون
150
٪ قيمة يومية
إجمالي الدهون
16 جرام
25%
الدهون المشبعة
9 جرام
44%
الدهون غير المشبعة
0 جرام
الكوليسترول
35 ملغ
12%
صوديوم
190 ملغ
8%
البوتاسيوم
190 ملغ
6%
اجمالي الكربوهيدرات
35 جرام
12%
الألياف الغذائية
5 جرام
20%
السكريات
13 جرام
بروتين
8 جرام
فيتامين أ
8%
8%
فيتامين سي
8%
8%
الكالسيوم
8%
8%
حديد
8%
8%
التبادلات:

1 1/2 نشاء 0 فواكه 1/2 كربوهيدرات أخرى ؛ 0 حليب مقشود 1/2 حليب قليل الدسم 0 حليب 0 خضروات 0 لحم قليل الدهن ؛ 0 لحم قليل الدهن 0 اللحوم عالية الدسم ؛ 2 1/2 دهون

* تستند النسبة المئوية للقيم اليومية إلى نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري.


شاهد الفيديو: أجيو نحضروميسلي كفطور صحي للأطفال في المنزل--- Muesli fait maison